Musiikin vaikutus liikunnassa

Meille sattui Tiinuskan kanssa pieni musiikkiongelma, kun oltiin yhdessä treenaamassa tiistaina SATSilla. Ohjaaja ei vaan kertakaikkiaan saanut levyä pyörimään, tai kyllä se pyöri hetken, mutta sammui taas. No, sitten mentiin ilman musiikkia. Kyseessä oli kuitenkin menevä tunti, ABSolution, jossa tehdään keskivartalotreeniä aikaa vastaan, musiikin onneksi toimien vain taustalla. En edes tahdo tietää, miten joku Combat-tunti toimisi ilman musiikkia, mutta tämä vielä meni. Aloin kuitenkin miettiä, mitä musiikki mulle merkitsee nimenomaan liikunnan parissa.

Mä en ole mikään ihan hypermusiikkifani. Tai joo, kyllä musiikki tuo paljon mun elämään, ja usein meillä kotona soikin musiikki. Töissä taas puolestani pyrin keskittymään työntekoon, ja mulle ei silloin sovi musiikin kuuntelu kuvioihin. Kyllä mä välillä kuuntelen, mutta useimmiten silloin jotain elokuvan soundtrackia tai muuta vastaavaa rentoa musiikkia. Lisäksi tykkään todella paljon kuunnella musiikkia livenä, ja keikkailu onkin mulle tuttua huttua. Käyn keikoilla paljon useammin kuin baareissa, eli varmaan keskimäärin kerran parissa kuukaudessa. Huomenna olen menossa katsomaan Biffy Clyroa Helsingin Circukseen! Jippii!

Mutta musiikki liikunnan parissa. Mä en ole ihminen, joka menisi joka lenkillä musiikit korvissa tai kuuntelisin salilla omaa musiikkia kuulokkeista. En. Toisaalta, yksi syy tähän on se, että mulla ei ole kovin hyviä liikuntaan soveltuvia kuulokkeita. Napit putoavat korvista, hyvät Goshin kuulokkeet ovat töissä ja jäljelle kotiin jää mun onnettomat valkoiset kuulokkeet (kuvassa alla), jotka saa korvan taakse. Ne painaa helposti. Silti mä välillä käytän niitä. Viime keväänä kokeilin ensimmäistä kertaa kuunnella musiikkia lenkillä, kun kiersin parituntisen lenkin, ja kyllähän se toimi! Musiikki rytmittää kivasti juoksua ja luo oman fiiliksen, omat kuvitelmat ja antaa energiaa. Sen lenkin jälkeen olen satunnaisesti kuunnellut spotifysta musiikkia lenkeillä. Silti nämä lenkit ovat laskettavissa yhden käden sormilla. Varmaan jos mulla olisi kunnon kuulokkeet, lenkkeilisin useammin musiikin kanssa. Kertokaan suosituksia hyvistä liikuntaan soveltuvista kuulokkeista, jookos?!

Salilla tosiaan kuuntelen aina musiikkia vain salin radiosta, en omista kuulokkeista. Salitreeniin en jotenkin koe tarvitsevani musiikkia. Mutta musiikkia on oltava ryhmäliikuntatunnilla! Se on selvää, että musiikin tahtiin tehtävissä jumpissa musiikki on niin iso osa koreografiaa, että se on lähes pakollista. En ainakaan osaisi kuvitella mitään perusjumppaa ilman musiikkia. Mutta entäs sitten nämä aikaa vastaan tehtävät treenit/ryhmäliikunnat? Kyllä mä vaan kaipaan musiikkia! ABSolutionissakin oli ihan outoa olla ilman musiikkia! Jotenkin en saanut ehkä itsestäni niin paljon irti, kun ei ollut sitä fiilistä musiikista. Spinningissä musiikkia on elinehto myös! Mä teen treenin niin musiikkiin polkien ja lisäksi musiikista nappaan sen energian ja ne mielikuvat polkemiseen, että en yksinkertaisesti voisi kuvitella polkevani ilman musiikkia. Tykkään myös spinningissä siitä, että sali on pimeä, ja vain vähän valoa hohtaa jostain spoteista. Spinning on täydellinen mielukuvien maailma, jonka tahdittajana musiikki toimii. Yksinkertaisesti näin. Myös eräs lempi ryhmäliikuntatunneistani, eli Soma Move, pohjautuu vahvasti musiikin luomaan tunnelmaan. Mä saan siitä musiikista viidakkotunnelman, ja sitten tosiaan olen kuin eläin, joka liikkuu musiikin voimalla. Hah, älkää kysykö!

No, millaista musiikkia minä sitten kuuntelen esimerkiksi lenkkeillessä?! Aika paljon kuuntelen samaa musiikkia, kuin muutenkin.. esimerkiksi Biffy Clyron, Disco Ensemblen tai Satellite Storiesin soittolistat toimivat sellaisinaan juoksulenkeilläkin, joskin ehkä karsisin ne kaikkein hitaimmat pois. Mutta muutoin ehkä lenkillä tulee kuunneltua paljon rytmikkäämpää, elektonisempaa tai rokimpaa musiikkia, kuin vapaa-ajalla. 

Tässä muutama esimerkki hyvistä treenibiiseistä:

Semmoinen musiikkipläjäys! Kertokaa omia lempparibiisejä, siis lempparitreenibiisejä! Ja oletteko te joskus joutuneet ryhmäliikuntatunnille, jossa ei musiikki olekaan toiminut? Tai oletko kenties ohjaajana joutunut kokemaan sen tilanteen, kun musa ei olekaan lähtenyt pyörimään? Kuunteletko lenkillä tai salilla musiikkia?

Huomenna onkin taas perjantai! Hyvää viikonloppua siis kaikille!