Kuten olen kertonut, olen ottanut osaa tänä keväänä Vauhtisammakon juoksukouluun täällä Helsingissä. Brändi on jo todella tuttu Turussa, jonne Mikko ja Anni Liukka ovat perustaneet juoksukoulun jo kauan sitten, mutta laajentaneet viime aikoina toimintaansa myös muihin kaupunkeihin. Tällä kertaa Helsingissä oli juoksukoulussa kaksi eri ryhmää, aloittelijat ja kuntoilijat. Kuntoilijoihin kannatti ottaa osaa, jos pystyi juoksemaan 10 km alle tuntiin tai vaihtoehtoisesti cooperissa yli 2400 m. Itselle oli siis selvä valinta, että kuntoiijoihin menen, sillä kymppi on taittunut 51 minuutin kummallekin puolelle. Silti vähän toivoin, että Helsingissäkin olisi ollut vielä kovemmille menijöille (ehkä kymppi alle 50 tai 45 minuuttiin) oma ryhmä, sillä itse koin olevani todella kovien porukassa mukana! Osa juoksi aivan hurjaa vauhtia ja selvästi olin porukassa keskitason heikommalla puolella. Se ei sinänsä haitannut, sillä treenit oli kyllä järjestetty niin, että jokainen pystyi ne tekemään, mutta olisin ehkä tuntenut oloni vähän kotoisammaksi hieman enemmän omatasoisessa porukassa.
Muutoinkin juoksukoulun porukkakoko oli mielestäni tosi suuri, sillä paikalla oli noin 40-60 juoksukoululaista treeneissä. Ohjaajia oli yleensä paikalla 2-3, eli Annin ja Mikon lisäksi Helsingissä oli mukana myös toinen Anni ja Tomi. Ohjaajat eivät siis ehtineet kovasti kommentoida jokaiselle henkilökohtaisia neuvoja, joita olisin enemmän toivonut saavani. Treenien sisällössä ja rakenteessa ei sinällään ollut mitään vikaa, ja juoksukoulun hinta (muistaakseni 65€) oli kohtuullinen siihen nähden, että treenit alkoivat helmikuun alkupuolella ja päättyivät eilen. Yhteisten kerran viikossa pidettävien treenien lisäksi saimme ohjeet kahteen omatoimiseen harjoitukseen. Juoksukoulu alkoi luennolla, jossa käytiin tekniikkaa, varusteita ja ravintopuolta läpi. Se oli ihan kattava ja hyvä. Treenit sisälsivät yleensä alkulämmittelyn, tekniikkaosion ja varsinaisen treeniosion. Kestoiltaan harjoitukset kestivät noin 60-75 minuuttia. Tekniikkaosiota ei ollut joka kerta, vaan joillain kerroilla keskityimme vain itse treeniin. Mielestäni kovimmissa treeneissä teimme keskuspuistossa eri mittaisia vetoja aina 8 minuutista yhden minuutin rykäisyihin. Puolestaan taas kerran harjoittelimme niin ylä- kuin alamäkijuoksun tekniikkaa ja sen lisäksi teimme happohyökkäystreenin juoksuradalla eli teimme ensin 10 kertaa 20 sekunnin vetoa 10 sekunnin kävelypalautuksella, sitten 10 vetoa ja lopuksi vielä 5 vetoa. Yhteensä teimme siis 35 "kakskytkymppiä". Maitohapot jylläsivät todellakin!
Treenien jälkeen fiilis oli aina mitä mainioin. Tuli aina annettua itsestään paljon ja kyllähän kovat treenit porukassa sujuvat aina hyvin. Aina on kavereita jotka puuskuttavat perässä ja toisaalta taas selkiä, joita haluaisi ottaa kiinni. Lisäksi ohjaajat huutavat kannustusta ilmoille. Siinä on todellakin paikka juosta kovaa, jos vain haluaa ja saa itsestään kaiken irti. Porukan tsemppi olikin ehdottomasti juoksukoulun parasta antia. Tekniikkavinkkejäkin sain kivasti, sillä varsinkin alkupuolen treeneissä niitä käytiin paljon läpi. Tosin yksilöllistä ohjausta näihin emme valitettavasti saaneet, mutta ainakin mielestäni käsien käyttö on parantunut talvesta, ja lisäksi Annien pitämä ylämäkijuoksun tekniikkatreeni oli erinomainen. Ehkä nyt en jatkossa yritä harppoa turhaan eteenpäin ;)
Kaikki vaikuttaisi olevan aika hyvin juoksukoulussa, eikö? No, minä en silti kokenut, että se olisi itselleni mieluisin tapa treenata ja tämä onkin syy, miksi en jatka kesän ryhmään. Vaikeinta oli motivoida itsensä siihen, että aina tiistaina tulisi juosta kovempi treeni. Minä kun en ole tottunut olemaan kiinni tietyissä ajoissa. Lisäksi tämä ei sitonut vain yhtä päivää. Esimerkiksi viime viikon juoksukoulu jäi väliin siksi, että sain sovittua maanantaille kimppatreenit Tiinuskan kanssa. En todellakaan malttanut salilla olla tekemättä jalkaliikkeitä, vaikka tiesin, että seuraavana päivänä olisi kovempi treeni. Eipä huvittanut lähteä väsyneillä jaloilla juoksukouluun sitten tiistaina. Juoksukoulu antoi rungon koko treeniviikolle. Välillä taas Vauhtisammakon treenit olivat siinä rajamailla, olivatko ne kovat vai eivät (esim. itse treeni kesti vain vähän aikaa, vaikka menimme kovaa), joten niinä viikkoina oli vaikea miettiä, olisiko järkevää tehdä toinenkin kova treeni vaiko ei.
Minä olen fiilisliikkuja, ja siihen ei vain sovi näköjään edes yhden päivän sitominen vakiosti johonkin tiettyyn treeniin. Mielestäni olisi myös ollut kiva tietää etukäteen, kuinka raskas treeni olisi luvassa. Henkisesti treeneihin lähtö oli aina raskasta. Piti raahautua Lintsille asti junalla ja hölkällä tietäen, että treeneihin menee koko ilta. Kuitenkin vaikeinta oli asennoitua "menemään kovaa". Juoksukoulussa oli mukana niin kovia menijöitä, että todellakin oli aina tehtävä parhaansa, että pysyi porukan mukana. Tsemppaaminen siihen oli aina työn takana! Toisaalta taas, treenit oli aina mukavat ja kotiin palasin väsyeenä, mutta hymyssä suin! Fiilis tiistain treenien jälkeen oli aina "Voittaja olo". Sain myös juoksukoulusta hyviä vinkkejä kovemmiksi intervallitreeneiksi ja tekniikkaankin on nyt eväät parantaa sitä itsekseen. Tämä oli siis hyvä kertaluontoinen kokemus, mutta tällä hetkellä en koe omakseni jatkaa säännöllisiä treenejä juoksukoulussa. Mulla pysyy paremmin into päällä, kun saan itse päättää, mitä ja milloin treenaan! Ja into on se, joka pitää harrastuksen tuoreena ja sitä kautta pitkäkestoisena.
Tällainen (kuvassa näkyvä) fiilis mulla oli maanantaina, kun kävin tekemässä itsenäisesti erään juoksukoulun omatoimitreenin. Tein 3x2km vetoa vesisateessa ja fiilis oli oikeasti aivan huikea! Juoksin viimeisen vedon viimeisiä satoja metrejä, kun kuulokkeista pauhusi Disco Ensemblen Stun gun ja juoksin silmät kiinni askeleen rullatessa kivasti eteenpäin! Se oli fiilis, jota ei pysty sanoin kuvailemaan, ja sellaista en kokenut kuitenkaan juoksukoulussa. Todellinen flow siis!!
Oletteko te olleet juoksukoulussa? Onko se sopinut teille? Oletteko harkinneet juoksukoulua? Kannattaa ehdottomasti kokeilla, olisiko juoksukoulu sinun juttusi. Uskon, että ainakin Vauhtisammakoissa on ainekset kehittää itseään juoksijana eteenpäin mukavassa tunnelmassa!
Hyvää vappua kaikille! Mun vappupirskeet alkavat lauantaina klo 12...