Valmistautuminen triathlonille

Puolitoista viikkoa h-hetkeen! Aapuuvaa! Mtä laitan päälle? Miten märkäpuvun saa kiskottua päälle tai saako sitä edes käyttää? Mistä saan vielä pyörähuollon ennen triathlonia? Millainen vaihtoalue on triathlonilla?  Olenko ainoa, jolla ei ole kilpapyörää perusmatkan sarjassa?

Mun päässä on ehkä miljoona kysymystä, eikä yhtään vastausta. Vantaan triathlon on ensi viikolla, ja voin kertoa, että kisajännitys on alkanut nostaa päätään. Jotenkin kaikki tuntuu niin vieraalta nyt. Siinä missä juoksutapahtumaan voi "vain mennä", täytyy triathlonille huomioida todella paljon enemmän asioita. Ainakin ensimmäiselle, kun kaikki on niin uutta. Toisaalta se uutuuden viehätys on aivan mielettömän upeaa. Ei ole iteltä niin kovia odotuksia päivää kohtaan, ainoastaan se, että osaisin nauttia tunnelmasta ja mieleen jäisi upea fiilis päivästä. Ei ole ehkä liikaa pyydetty?

Mutta miten sitten valmistaudun triathlonille nyt, kun aikaa on enää 1,5 viikkoa? Ensinnäkin täytyy sanoa, että vähän sotkee valmistautumista ylihuomenna juostava Bodom Trail, mutta itsepähän olen tapahtumani tähän valinnut. Ylihuomenna olisi siis tarkoitus juosta maastopitkis, joko 12 km tai puolimaraton. Päätöksen matkasta saa onneksi tehdä lennosta, joten menen ihan tuntemuksien mukaan. Tarkoitus ei ole missään nimessä juosta kovaa, vaan mennä haistelemaan maastotapahtuman tunnelmaa ennen syksyistä Kolin reissua. Mun on ihan tarkoitus säästellä itseäni triathlonille. Bodom trailista johtuen tämä viikko on treenin osalta kevyt, ja varsinaista triathlon-treeniä ei tähän oikein tule. Eilen olin suunnistamassa, ja nyt pidän pari lepopäivää. Loppuviikosta olisi tarkoitus tehdä vielä pari kovempaa treeniä (Bodom pitkänä harjoituksena mukaan lukien), ainakin uida ja pyöräillä. Mulla on myös sunnuntaina ja ensi viikon keskiviikkona avovesiuintikurssia, joten pääsen voittamaan avovesipelkoni ennen varsinaista koitosta ja tulemaan tutuksi märkäpuvun kanssakin. Tämä on hyvä asia!

Viime viikolla suunnistin paljon, ja lisäksi juoksin ja pyöräilin, mutten uinut kertaakaan. Omalla mittapuulla viime viikko oli melko kova viikko, jonka kruunasi hyvin sujunut triathlonille valmistava treni viikonloppuna. Tarkoituksena oli tehdä pyöräily-juoksu -yhidstelmätreeni puolet lyhyemmillä matkoilla rennon kovaa, ja siinä onnistuin kivasti, eli tehotreeni oli 20km pyöräilyä ja 5km juoksua. Mä pyöräilin ekaa kertaa yli 25km/h keskinopeudella, joten pyöräilyyn en voi olla kuin tyytyväinen! Juoksukin kulki kivasti 27 minuuttiin, ja kun tosiaan juoksin heti pyöräilyn päälle 25 asteen helteessä niin, että paukkuja jäi vielä takataskuun, oli kokonaisuudessa treeni hyvin mieluinen. Tästä on hyvä jatkaa! Olipahan kivaa tehdä kunnon vauhtitreeni (omalla mittapuulla siis) helteellä - siinä hikoillessa tuli kyllä treenin makua!! Mä tykkään!!

Hikinen treenaaja...

No, entäs tankkaus? Vaikka mun arviolta triathlonini tulee kestämään melko kauan (yli kolme tuntia selvästi), niin en silti aio suorittaa mitään sen kummempaa tankkausta. Varmaan syön normaalisti koko ensi viikonkin, mutta katson eritoteen, että loppuviikosta syön runsaasti, ja muutakin kuin salaattia. Hiilihydraatteja en muutenkaan vältä, mutta joskus ne saattavat jäädä vähemmälle, eli tarkistan vain ruokavalion kuntoon siltä osin, että myös hiilareita löytyy lautaselta normaaliin tapaan. Nesteitä aion tankata vähän normaalia enemmän, vaikka muutenkin juon aika paljon vettä. Aion varmasti juoda vichyä ja näitä Zero-nappeja. Jos ette ole vielä tutustuneet näihin lähes kalorittomiin juomatabletteihin, niin kannattaa tutustua. Nämä sisältävät elektrolyyttejä ja magnesiumia, joten neste imeytyy paremmin kehoon ja magnesium estää kramppien syntymistä. Sain vinkkiä Zerosta ystävältäni, ja olenkin sen jälkeen käyttänyt näitä muun muassa HCR:n nestetankkaukseen sekä satunnaisilla lenkeillä tai uinnin yhteydessä. Mielestäni nämä sopivat hyvin vähän kevyemmän tai nopeamman treenin yhteyteen tai lämpimällä ilmalla muuten vain nautittavaksi, varsinkin ennen treeniä. Oletteko kokeilleet?

Kaikin puolin valmistelu on enemmän henkistä kuin fyysistä kohti ekaa triathlonia. Varusteiden huoltoa, vaatteiden miettimistä eri olosuhteisiin, ja itse triathlon-päivän läpikäymistä mielessä. Voi tätä jännitystä.. ainakin vielä se on positiivista, ja eiköhän loppuun asti!

Onko jollain jotain vinkkejä mulle? Miten te valmistaudutte yleensä tapahtumiin ja kisoihin? Ootteko kovia jännittämään?

Ps. Heitin sunnuntaina talviturkin järveen! Voisko noi lämpimät kelit tulla takaisin?