Erilainen pitkis ja 10 liikuntatapaa

Sunnuntaiaamupäivä, kello 11.15 ja päivän pitkä treeni tehty. Kylläpä hymyilytti ja kotiin palatessa saunan lämpenemistä odotellessa jaksoin vielä lyhyen tehdä core-treenin pitkästä aikaan. Kannatti herätä tekemään aamulenkki, kun fiilis oli niin hyvä ja lähes koko päivä vielä edessä. Tai oikeastaan mun ei edes tarvinnut herätä kovin aikaisin, ja heräsinkin ennen kellon soittoa. Kun menee aikaisin nukkumaan, tulee herättyäkin aiemmin. Tykkään kyllä tästä rytmistä, enkä sitä ihan hevillä vaihda enää pois!

Tehtiin (treeni)ystäväni Tiinan kanssa yhdistelmätreeni, jonka olisi tarkoitus palvella Nuts Pallasta kohti. Juostiin peruslenkki yhdistettynä mäkitreeniin Helsingin isoimmassa mäessä eli jätemäellä. Monelle varmaan Malminkartanonhuipun portaat on tuttu treenipaikka, mutta huipulle vie myös ulkoilutiet sekä muutama polkukin. Jättäri on monen vuorijuoksijan tyypillinen treenipaikka, kun meillä täällä etelässä ei niin paljon näitä isoja mäkiä ole. Ihan kelvollinen treeni tuli tehtyä tänään, kun treenin kokonaiskesto oli noin 2h20min, josta 1h50min oli peruslenkkeilyä ja puoli tuntia mäkitreeniä. Tosiaan Jätemäki on tosi jyrkkä, joten teimme treenin niin, että kävelimme ylös jyrkempiä kohtia pitkin ja hölkkäsimme alaspäin. Huh, kyllä alkoi hapottaa jaloissa tuo nouseminen pitemmän lenkin päälle, mutta se oli tarkoituskin. Onni oli, että huomasin palautuvani nopeasti laskun aikana ennen seuraavaa kierrosta!

On ilo, että on kaveri, jonka kanssa taivalletaan yhdessä kohti uusia seikkailuja! 

Sain Tanjalta haasteen listata 10 liikuntatapaani, ja ajattelin tässä sunnuntain kunniaksi listata ne. Katsotaan, sainko kerrottua mitään uutta ;)

1. Olen huono tekemään treeniä kotona. Minulla on aina välillä Yoogaia käytössä, mutta en saa useinkaan avattua videota ja keskityttyä tuntiin kotona, vaikka sulkeutuisin työhuoneeseen omaan rauhaan. Eilen kuitenkin tein pitkästä aikaa Flow-joogan, ja se oli tosi kiva! Muihinkin treeneihin tarvitsen usein Kimmon seuraksi, jotta saisin jotakin edes tehtyä...

2. En ole käyttänyt sykevyötä säännöllisesti pitkään aikaan. Sykevyö alkoi hiertää joskus ihoni rikki, joten lopetin käytön. Nyt keväällä kun olen yrittänyt ottaa sitä taas käyttöön, sama hiertäminen jatkuu. Vaseliinistakaan ei ole ollut apua.

3. Mulla kipeytyy välillä juostessa jalkapohjat päkiöiden alta, sillä mulle tulee helposti kovettumia sinne. Jalanpohjat vaativatkin paljon hoitoa (raspausta ja rasvaa), jotta ne pysyvät kurissa.

4. Mulla on tällä hetkellä ainakin viidet eri juoksuun suunnatut kengät: kahdet maastokengät, kahdet peruslenkkarit ja yhdet suunnistusnastarit. Tykkään, kun on eri lenkeille sopivat kengät!

5. Tykkään, kun on eri tasoisia lenkkikavereita tai -porukoita, niin saa jo seurassa tehtyä erilaisia treenejä. Välillä on hyvä mennä vähän oman mukavuusalueen ylärajoilla ja välillä taas matalatehoinen treeni on helpompi tehdä seurassa. Jokainen treenikaveri on mulle kultaakin arvokkaampi! (ps. yhteislenkki on suunnitteilla huhtikuulle pääsiäisen jälkeen!)

6. Tykkäisin käydä useammin uimassa. Uinti on kivaa, mutta uimahalliahdistus välillä nostaa päätään ja sinne hallille meno tuntuu vaikealta. Vaikeammalta kuin vetäistä lenkkarit jalkaan ja painua ulos. Välillä inhottaa myös, jos radalla on paljon muita uimareita. Uinti on kuitenkin ihanaa, ja olen aina ollut muutenkin vesipeto.

7. Mä haluaisin kokeilla aamutreeniä, siis arkiaamuna juosta töihin. Mutta oon liian mukavuudenhaluinen, että viitsisin herätä esim. tuntia aiemmin ja lähteä puoli seitsemän aikaan juoksemaan ulos. Ehkä joskus vielä. 

8. Suunnistus on laji, jossa haluaisin kehittyä. Lajissa jännintä on se, että suorituksen ratkaisee moni muukin asia kuin juoksukunto. Yllätyksellisyys on hienoa. Kaksi suunnistuskertaa peräkkäin voivat olla suoritukseltaa kuin yö ja päivä. 

9. Nyt kun olen päässyt GU-energiageelien pariin, en enää muuta haluaisi käyttääkään. Oikeasti kerrankin on löytynyt lisäenergiaa, joka oikeasti maistuu hyvältä. 

10. Kehonhuolto on edelleen asia, johon mun pitäisi panostaa enemmän. Huomenna menen taas tauon jälkeen balanceen, joka onkin lempi"jumppatuntini". Ne musiikit ja niiden ja liikkeiden harmonia on huikeeta.

Tuliko uutta infoa minusta ja treeneistäni? Miltä kuulosti tämän päivän pitkä treeni?

Hei muuten, sain tänään paikan Nuuksio Classic maratonille, jonne 250 paikkaa täytettiin nopeusjärjestyksessä ja 250 paikkaa arvotaan viikon päästä. Vielä voit laittaa nimesi mukaan arvontaan! Vuoden "kisakalenteri" täyttyi siis taas yhdellä tapahtumalla! Ja olenko kertonut, että suunnistan Jukolassa tänä vuonna Venlojen viestin lisäksi myös Jukolan yössä?! Olen innoissani! :)

Iloa ja treeni-intoa uuteen viikkoon kaikille!