Viikon parhaat - kaveritreenejä!

Vitsit, miten onnekas olen! Mulla on ympärillä liikunnallisia ihmisiä, joiden kanssa on mukava tehdä treenejä. On ihanaa, kun kavereiden lajikirjo on niin laaja, että voin saada kaverin mukaan niin lenkille kuin salillekin. Kavereiden kanssa saa helposti vaihdettua treenien tehoja, eikä tule aina esimerkiksi juostua sitä omaa lempireittiä sillä samalla perusnopeudella. Vaihtelevat juoksuvauhdit ja treenitehot ovatkin tärkeitä monipuolisuuden ja kehittymisen kannalta. Siksi oonkin iloinen, että mulla on monipuolista treeniseuraa. Tällä viikolla on tullut liikuttua kivasti, ja onnekseni mulla on ollut lukuisia treenitreffejä!

Tiistaina oli juoksukoulun toiset treenit! Oli kiva nähdä Karoliinan kanssa etukäteen Pasilassa, ja hölkätä yhdessä treenipaikalle. Tällä kertaa vuorossa oli tekniikkaharjoituksia. Keli oli tosi kylmä kovan tuulen vuoksi, joten mulla oli päällä reippaasti vaatetta, mutta silti meinasi tulla kylmä. Harjoiteltiin tällä kertaa pääasiassa jalkojen kulkemista omilla radoillaan sekä kerrattiin käsien liikettä. Käsillä on tärkeä työ juoksussa, sillä se rytmittää liikettä. Mulla onkin suuria puutteita käsien kanssa, mutta pikkuhiljaa on tarkoitus työstää käsien liikettä. Kun siirryimme varsinaiseen treeniosuuteen, oli kylmä, mutta nopeasti tulikin sitten todella lämmin! Teimme 6 lyhyttä, vajaa 50 sekunnin vetoa. Treeni oli hienosti toteutettu isolle porukalle niin, että kun ensimmäinen oli maalissa, hän nosti käden ylös ja hänen perässään jokainen teki samoin ja pysähtyi paikalleen. Tämän jälkeen hölkättiin takaisin lähtöpaikalle. Tällä tavoin varmistettiin yhtä pitkäkestoinen veto kaikille ja jokainen sai omantasoisensa harjoitteen. Ryhmässä on kiva tehdä intervalleja, kun saa aina itsestä pikkaisen enemmän irti kuin yksintehdessä. Loppuun teimme vielä noin 1,5 kilsan mittaisen reippaamman juoksun. Treeni oli oikein hyvä ja onnistunut!

Kuva Karoliina / Candy on the run

Torstaina mulla oli taas seuraa! Oltiin sovittu mun blogilenkillä tutuksi tulleiden Annan ja Kaisan kanssa yhteinen polkulenkki Espoon keskuspuiston läheisyyteen. Mulle alue oli ihan uutta, mutta Kaisa oli suunnitellut meille kivan reitin sinne. Menimme rauhallista tahtia otsalamppujen valossa jäisiä polkuja pitkin. Nastoille oli todellakin käyttöä!! Oli ihana huomata, että vaikka olimme koko ajan melko lähellä asutusta, oli luonto ja hiljaisuus silti läsnä ja tunnelma todella mahtava. Tässä taas korostui luonnossa liikkumisen upeus, polkujuoksu on ihanaa!!! Lähes 1,5 tuntia tuli hölkättyä ja parannettua maailmaa siinä samalla! Tämä oli mulle todella hyvä peruskuntoharjoitus. Kiitos tytöille seurasta ja Kaisalle kivasta reitistä. Tulen takuulla uudestaan sinne juokemaan ;)

Perjantaina olin salilla Tiinuskan kanssa. Tein vähän vähemmän jalkojen liikkeitä, sillä olin tehnyt niitä yksin salilla keskiviikkona, ja seuraavana päivänä oli tiedossa pitkä lenkki. Muuten teinkin nykyisen ohjelmamme mukaisen treenin, jonka Tiina on meille suunnitellut. Se on erinomaisen hyvä kokonaisuus voimatreeniä ja kuntopiirityyppistä hikitreeniä, joka on erityisen keskivartalopainotteinen. Hyvä niin, sillä vahva core on kaiken aa ja oo! Menimme vielä treenin jälkeen saunan lauteille höpöttelemään ja rentouttamaan lihaksia! Olipahan ihana startti viikonlopulle!

Eilen oli vuorossa viikon viimeinen treeni, odotettu pitkä maastolenkki. Lähdettiin ystäväni Tiinan kanssa Porvooseen asti ajelemaan, jotta päästiin testailemaan vähän uusia reittejä. Tarkoitus oli kiertää vaellusreittinä tunnettu Virvikin kierros. Huomasimme paikan päällä, että tuo reitti olikin osittain ollut latupohjaa, mutta nyt ladut olivat jo niin huonossa kunnossa, että uskalsimme niiden vieressä juosta. Yhtäkään hiihtäjää ei näkynyt, eikä siinä kyllä enää olisikaan voinut hiihtää. Pohja oli kuitenkin todella hankala, sillä se upotti jalkoja aika paljon. Juokseminen oli siis melkoisen raskasta. Lenkin peräkierrosta kohden latupohjaa ei enää ollut, mutta lunta oli silti reippaasti. Etenimme kuitenkin kivasti koko ajan, ja lenkin puolessa välissä pysähdyimme pienelle geelitauolle laavun kohdalle. Mietin, kuinka kaunis paikka tuo olisikaan kesällä! Nyt oli aika harmaa ilma, mutta ei se meitä haitannut. Takaisin saavuimme 20 kilsan taivalluksen jälkeen ja pulahdimme poreisiin Porvoon uimahallille. Peseytymisen jälkeen olikin kiva poiketa kotimatkalla Brunbergin tehtaanmyymälässä. Sen takiahan me tuonne Porvooseen asti lähdimme juoksemaan ;) Haha!

Muutoin tämä treeniviikko on pitänyt sisällään uintia ja balancea. Tänään lepopäivänä vetreytin lihaksia aamujoogalla, jonka tein Yoogaian tallenteen mukaan. Olipa ilo huomata, että flow-jooga on omille periaatteille sopivaa liikkuvaa joogaa, joka ei painotu staattisiin pitoihin, vaan jatkuvaan liikkeeseen. Tykkäsin kovasti, vaikka eihän jooga ole yhtä kivaa kuin suosikkini bodybalance, jossa liikkeen lähtökohtana on musiikin rytmitys. Joogassa tuunelma täytyy luoda oman kehon ja mielikuvien kautta.

Miksi kerroin näistä treeneistä teille?! No siksi, että haluan jakaa eteenpäin sitä hyvää oloa, jonka nämä kaikki yhteistreenit minulle ovat tuottaneet! Kavereiden kanssa on tosi ihana treenata! Liikunta antaa jaksamista ja iloa mun arkeeni, toivottavasti myös teillekin!!

Miten olette viime aikoina treenanneet? Kerro yksi kiva treeni viime ajalta mulle, ja jaa hyvän olon tunnetta eteenpäin siten! Ihanaa sunnuntaita kaikille!