Tämä piti olla SE PÄIVÄ...

..kun kehun tehneeni ensimmäisen todella hyödyllisen tuplatreenin. Mutta mä en saakaan sanoa sitä, kiitos uimahallin, joka oli niin täynnä, että naisten avaimia ei ollut enää ollenkaan. En sitten päässyt uimaan.. onneksi olin suorittanut sitä ennen toisen treenin, koska muuten olisin ollut todella kiukkuinen. Nyt olin vain pettynyt, että en saanut haluamani tuplatreeniä...

Mä olin siis käynyt ennen tuonne uimahallille menoa SATSilla Spinningissä, joten mun piti suorittaa spinning+uinti -combo. Se olisi ollut ensimmäinen testi kestävyyspuolen tuplatreenistä. Mulla siis kaikki aiemmat tuplatreenit ovat aerobinen + lihaskunto -treeniä, joten tämä olisi ollut ensimmäinen treeni, jossa olisin thdistänyt kahta kestävyyslajia. Esimerkiksi keväällä aijon alkaa suorittaa pyöräily+juoksu -yhteistreenejä. :) No, nyt jäi tämä tekemättä, ja toivon todella, että saan huomenna kertoa, miten juoksu + uinti -treeni sujui.. aijon meinaan huomenna mennä yrittämään uudestaan uimahallille. Tällä kertaa eri aikaa, eli uinti olisi tarkoitus tehdä vasta klo 20, jolloin epäilen, ettei uimahallilla ole enää niin paljon ihmisiä. Saa nähdä kuinka käy ;)

Koska en voi kertoa, miten selviydyin combosta, kerron, miten mun Spinning-tunti meni. Kyseessä oli siis CyclingInterval tunti, jonka ohjasi Lauri, joka on ihan huippuohjaaja! Hän saa kyllä mut aina antamaan ihan kaikkeni pyörän selässä, ja varmasti jokainen siellä tunnilla tekee päivän parhaansa! Tunti koostuu kolmesta osasta: valmisteleva osuus, työosuus ja verryttelyosuus. Työosuudella on neljä 4-5 minuutin settiä, jotka vedetään täysillä, ja sitten aina lasketaan tuntemuksia alas. Vaikka en yleensä puhukaan sykkeistä, laitan nyt mun Garminin antaman sykekäppyrän tähän:

Siitä näkee, kuinka hyvin toi treeni on mennyt niinkuin pitikin. Sykkeet nousee, ja sykkeet laskee tosi kivasti myös alas siinä välissä. Toi kolmas työosuus oli rankka.. siinä mentiin neljä kertaa tällainen setti: 30s ylhäältä "järkevän" vastuksen kanssa tempoon ja sitten 30 sekuntia alhaalta, jyrkällä vastuksella ylitempoon. HUH, Se oli rankka!!! Muutenkin tunnin jälkeen oli euforinen olo.. mutta silti uskon, että olisin jaksanut vielä uintia päälle. No, joku toinen kerta sitten! On toi spinning vain kivaa... vaikka kuinka sanotaan, että juoksijoiden pitäisi tehdä intervallit juosten, niin mä tykkään kyllä noista KOVISTA spinningtunneista, ja saan itsestäni tosi hyvin irti! :)

Miten muut juoksijat, teettekö syketreenit juosten vai jotenkin muuten, kuten jumppaamalla tai spinningillä?

Lisäksi ihana Freya antoi minulle blogitunnustuksen, jonka tähän nappaan!

Tunnustus tulee antaa blogille, jolla on alle 200 lukijaa, ja josta pitää. Minä annan tällä kertaa tunnustuksen Heidille, Sannalle ja Jussille, joiden blogeja olen alkanut lukea tässä hiljattain. Kaikkien blogit ovat todella hyviä ja aitoja, juuri sellaisia, joista minä pidän! Kiiiitos upeista blogeista! :)

Lisäksi On the Go -blogin Heidi haastoi minut tähän kiertävään haasteeseen, ja päätän vielä vastata hänen kysymyksiinsä. Kiitos, kaikki huomio on aina tervetullutta. :)

1. Mika saa sinut liikkumaan?
Kokonaisvaltainen hyvä olo :)

2. Ja mika jaamaan sohvalle? 
No, muu tekeminen, yleinen väsymys, palauttelu, sairaana oleminen...

3. Paras treenimuoto? 
Juokseminen <3

4. Treenaatko mieluummin sisalla vai ulkona? 
Ulkona ehdottomasti! Siksi juoksu onkin niin parasta ;)

5. Noudatatko erikoisruokavaliota? 
En.. mun mielestä kultainen keskitie on paras ja sopii mulle!

6. Lempi ruoka? 
Hmm.. kanasalaatti, sienikastike, tortillat ja hyvä kala. Sekä mieheni tekemä vihreäcurrybroileri ;) Mä tykkään tosi paljon monipuolisesta ruuasta!

7. Miten maarittelet hyvinvoinnin? 
Että henkinen ja fyysinen hyvinvointi on tasapainossa, ja elää hetkessä nauttien siitä!

Mika saa sinut voimaan hyvin? 
Liikunta, arkirutiinit ja läheiset ihmiset. Se ettei tarvitse jännittää mitään....

8. Paras tapa rentoutua?
Hyvä ruoka ja juoma, mahdollisesti hyvä seura, sauna, hyvän olon tunne liikunnasta ja hyvät yöunet!

9. "Hulluin/vaarallisin" urheilumuistosi? 
Hmmm.. ei tule mieleen mitään kovin vaarallista. Ehkä silloin kuin pelasin salibandya, joukkuekaverimme ajettiin yli laidan ja hän löi pään kentän vieressä olevaan betoniseinään ja sai aivotärähdyksen ja kuljetettiin sairaalaan. Se oli ulkopuolisena tosi pelottavaa! :(

10. Tavoitteesi talle vuodelle? 
Liikunnallinen tavoitteeni on triathlonin kokeileminen ja Tukholman läpijuoksu. ;) Lisäksi tahtoisin parantaa hyvinvointiani :)

11. Mista saat inspiraation?
Liikuntaan? Vai mihin? No, olen fiilis-ihminen ja tunteet saavat minut aina innostumaan! :)