Miten treenit sujuu?

Ylimenokausi ja sitä seuraava peruskuntokausi. Käytössä voi olla monia termejä, mutta mulle nämä ovat vain syksyisiä treenejä. En ole kisailija enkä urheilija. Olen ihan peruskuntoilja, joille tapahtumissa ja "kisoissa" käyminen on toissijainen asia. Tärkeintä mulle on nauttia jokapäiväisestä treenaamisesta ja saada liikunnalla hyvää mieltä ja energiaa elämään. En voisi totta puhuen enää kuvitella elämää ilman liikuntaa. Tai en ainakaan haluaisi. Siksi kunnioitan kehoani paljon, enkä vie sitä usein äärirajoille. Tapahtumissa pyrin ottamaan kehosta vähän enemmän irti joko keston tai vauhdin osalta. Tottakai tapahtumat rytmittävät treenejä kivasti eri jaksoihin, mutta nykyisin kun treeni on muutenkin monipuolista, en näe hirveästi eroa kesän ja syksyn treeneissä. Tapahtumista haen ennen kaikkea elämyksiä, itsensä ylittämistä ja tietynlaista motivaatiota liikuntaan. Kun nuorena teki kaikkensa joukkueen menestyksen eteen, on upeaa, että voin näin aikuisiälläkin laittaa itselleni tavoitteita, jotka luovat raamit liikunnalle.

Nyt eletään usein Suomessa sitä aikaa, kun vuoden juoksukisat ovat ohi ja on aika miettiä ensi vuoden tekemisiä ja rauhoittaa vähän treeniä. Näin minäkin olen periaatteessa tehnyt. Pidin noin viikon lepoa Vaarojen maratonin jälkeen, ja sitten käynyt ahkerasti viimeisiä kertoja suunnistamassa. Mua hirvittää ajatus suunistuskauden päättymisestä, ja olenkin miettinyt, pitäisikö mun liittyä johonkin seuraan, joka tarjoaa talvella myös minulle, tavalliselle kuntosuunnistajalle, tekemistä ja tekniikkaharjoituksia. Nyt kun niin ei ole, tai en ainakaan ole tietoinen kyseisestä toiminnasta. Onneksi toistaiseksi olen lähes joka viikolle saanut jonkun tapahtuman bongattua. Suunnistuksen lisäksi olen jatkanut polkulenkkejä, tosin yleensä vain viikonloppuisin pimeän vuoksi. Mä en yksin uskalla pimeällä juosta metsässä. En edes lähimetsässä. Olen myös aika paljon lenkkeillyt muutenkin kevyesti. Aika vähän on tullut käytyä jumpissa, vaikka niin uhosin tekeväni. Jotenkin ne eivät ehkä innosta yhtä paljon kuin ennen. Tai sitten rutiinien rikkominen on vain vaikeaa. Mutta les mills -tunnit vaihtuvat joulukuussa, joten ehkä sitten uskaltaudun vaikka combatiin? ;)

Maanantaista on tullut mulle vakio balance-päivä. Viikonlopun pitkien treenien jälkeen ei ole mitään parempaa tapaa aloittaa viikko, kuin hölkkäilemällä salille puolisen tuntia ja käytyä BodyBalancessa. Se on nautintoa parhaimmillaan. Keho ja mieli kiittää rauhallisen treenin jälkeen. Olen myös joka viikko treenannut Tiinan kanssa salilla. Myönnän, etä usein tuo salitreeni on mun viikon ainoa lihaskuntotreeni. Välillä olen kotona tehnyt jotain pientä kuntopiriiä, mutta hävettävän vähän. Nyt aionkin ottaa niskasta kiinni, ja kehitellä hyvän coretreenin korttipakkatreenin pohjalle. Mun tekemä kokonaisvaltainen saliohjelma keskittyy isoihin liikkeisiin, mutta varsinaiset keskivartaloliikkeet jäävät vähälle. Toki punnerruksien tai leuanvedon aikana jännitetään myös vatsaa, mutta yritän jatkossa tehdä corepainotteisen treenin salitreenin lisäksi joko kotona tai salilla.

Kesällä tuli uitua todella vähän, kun uimahallit oli kiinni, stadikalle pitkä matka ja jostain tyhmästä syystä ei tullut avovesilläkään enää käytyä kuin kerran triathlonin jälkeen. Vakio uintipaikka meni niin lämpimäksi ja suosituksi, että ei tullut keksittyä toista uintipaikkaa. Harmittaa tosi paljon, koska juuri avovesiuinti on juuri se, josta mä saan suurimman nautinnon. Ensi kesänä aion käydä paljon uimassa, lupaan sen jo nyt! Mulla kun on se märkäpukukin, ettei mene ihan hukkaan. Nyt viikko sitten mulla alkoi uintikurssi, ja se on toki tuonut taas kerran viikkoon uintia. Aion jatkaa näiden oppien saattelemana sitten myös joulun jälkeen kurssin loputtua. Uinti on tosi kivaa liikuntaa, mutta uimahallit eivät missään nimessä ole mun lempparipaikkoja. Jos saisin radan vain omaan käyttöön, olisin takuulla eri mieltä! Nyt on kivaa, kun tekniikkaan saa neuvoja, niin voi taas saada uintia eteenpäin. Työtä se toki vaatii.

Nyt parina viime viikkona treeneihin on kuulunut niin juoksua, balancea, suunnistusta, kuntosalia, uintia kuin polkujuoksuakin. Aika monipuolisesti tulee siis liikuttua. Kaikkea muuta on suurinpiirtein kerran viikossa, paitsi kyllä ne juoksutossut tulee useammin puettua päälle. Olen 3-4 kertaa viikossa juossut nyt joko kaduilla tai poluilla. Pääasiassa olen juossut kevyesti peruskuntolenkkejä, mutta tällä viikolla olisi tarkoitus tehdä mäkitreeni. Pikkuhiljaa kohti kovempia treenejä siis! Ainiin, tällä viikolla oli yksi kiva lenkki tiistaina, kun näin ekaa kertaa Tanjan, minkä muun kuin juoksun merkeissä! Oli taas niin kivat juoksutreffit! Jee! Mulla alkaa pikkuhiljaa olla myös ikävä spinning-tunnille, jossa oon viimeksi käynyt keväällä, joten sitä on varmaan edessä lähitulevaisuudessa...

Bloggaajat lenkillä

Sellaisia treenejä täällä. Treenit sujuu siis hyvin. Monipuolisesti mennään kehoa kuunnellen, ja aika samallalailla kuin kesälläkin. Uinti, balance ja kuntosali ovat taas isona osana treeniviikkoja, ja hyvä niin!

Miten sun treenit sujuu? Treenaatko syksyllä jotenkin erilailla kuin esimerkiksi keväällä tai kesällä?