Nopeutta jalkoihin?

Läpi mun oman juoksuharrastuksen mua on vaivannut yksi asia; mä en osaa juosta kovaa. Mä nautin juoksemisesta, ja usein pysyttelenkin omalla mukavuusalueellani. On siis ihan loogista, ettei tuota vauhtikestävyyttä tai nopeutta oikein tällöin pääse keihttymään. Tähän asti olen ollut ihan tyytyväinen tilanteeseen, mutta nyt olen alkanut haluamaan lisää kehitystä omaan tekemiseen. Tarkoitan nimenomaan vauhtikehitystä ja kehitystä juoksijana. Koen kyllä, että pitkäkestoisen rasituksen sieto on kehittynyt, ja nykyisin yhä pitempikestoiset suoritukset eivät tunnu niin raskailta tai vaivalloisilta kuin aiemmin, kunhan vain saan energiaa tankattua kehooni. Eli ei mua matka tapa, vaan se vauhti!

Mä en koskaan ole ollut kovin nopea tai räjähtävä. salibandyssä usein vikkeläjalkaiset hyökkääjät pääsivät ohitseni, jos olin myöhässä tilanteessa. Kesätreeneissä olin aina hitaimpien joukossa, jos tehtiin spurtteja. Ketteryysradoilla olin aina hitaimpia, samoin hypyissä aina huonoin. Mutta heti kun treeni alkoi painottua kestävyyspuoleen, oltiin enemmän mun vahvuuksilla. Cooperissa en ollut hitain ja porrastreenissä jaksoin mennä ylös ja alas useita kymmeniä kertoja. Sama meininki jatkuu yhä, vaikka laji on vaihtunut. Mä olen selvästi sisukas selviytyjä, ja haenkin uusia haasteita ennemmin aina yhä vaativamman tai pidemmän matkan puitteissa tai sitten täysin uusista lajeista, kuten tänä vuonna triathlonista ja polkujuoksusta. Mä laitan ennemmin tavoitteeksi jonkin täysin uuden jutun, kuin vaikka juosta maraton tai puolimaraton tiettyyn aikaan. Mun on jotenkin helpompi motivoida itseäni treenaamaan kovaa johonkin suureen kestävyystapahtumaan, kuin pyrkiä juoksemaan lenkkejä tiettyyn aikaan.

Nyt olen kuitenkin päättänyt, että tahdon vauhtia lisää. En millään usko, että tästä omasta kropasta olisi kaikki jo sen saralla otettu irti. Mä haluaisin juosta kovempaa. Vaarojen maratonin jälkeen aloitankin nopeus- ja voimatreenin, jotta saisin jaloistani paremmat juoksua ajatellen. Mistä tämä tuli mieleeni yhtäkkiä? No eilisestä Helsinki Trail Running Clubin järjestämästä Sprint Cupin osakilpailusta, jossa olin mukana. Matkana oli 5,6km sisältäen polkuja, pitkospuita, avokallioita, jyrkkiä mäkiä ja laskuja sekä tasaista pururataakin. Ja minä puuskutin, reidet meni hapoille ja vauhti oli silti lähes nolla! Mutta voi vitsit, oli se silti kivaa, vaikka rankkaa olikin. Mä olin selkeästi heikoimpien juoksijoiden joukossa tuolla osakilpailussa, mutta se ei haitannut ollenkaan. Vastaanotto oli silti hyvää ja maalitarjoilut mahtavat! Reitti oli merkitty hyvin, joten eksymään ei päässyt. Ihanaa, kun ihmiset viitsivät vapaaehtoisesti järjestää tällaisia tapahtumia toisille. Tuolla kuitenkin tajusin, kuinka kivaa olisi päästä vähän lujempaa ja ennen kaikkea ketterämmin noita lyhyempiäkin lenkkejä! Mulla on yleensä niin, että mitä lyhyempi matka, sitä vaikeampaa mulla on. Mutta hei, ei muuta kuin treeniä, treeniä vaan, niin eiköhän sitä kehitystä tule! Nimenomaan tahtoisin olla entistä ketterämpi, ja sitä kautta poluilla paremmassa iskussa. Uskon, että kun vauhtia tulee poluilla lisää, niin sitä tulee takuulla siten myös tasaisella maantiellä!

Kuva: Niko Reinikainen (Sprint Cup HTRC)

Olen ajatellut, että loppuvuosi maratonin jälkeen menisi lyhyeiden ja terävien lenkkien parissa. Toki aion kyllä pitää viikottaista pidempää treeniäkin ohjelmassa ihan tulevaa vuotta silmällä pitäen, mutta pääpaino on lyhyissä lenkeissä ja voimaharjoittelussa. Huomaan usein reisieni olevan "tyhjät" raskaampien lenkkien aikana ja niiden jälkeen, ja tätä tunnetta haluaisin poistaa enemmän. Uskon, että juoksua tukeva terävä jalkatreeni saa reisiin vähän lisää voimaa ja räjähtävyyttä. Jaksaisin ehkä kivuta enemmän mäkiä ylös.. ehkä! Ei tämä kuitenkaan niin vakavaa edelleenkään ole, kunhan vain mietin, miten voisin jatkossa itseäni kehittää. Oma hyvinvointi ja liikunnasta nauttiminen tulee jatkossakin olemaan itselleni kaikkein tärkein asia. Edelleenkään en halua rakkaasta harrastuksestani pakkopullaa!

Mietittekö te, miten voitte itseänne kehittää treenatessa? Riittääkö sulle, että nautit liikunnasta, vai haluaisitko olla koko ajan parempi ja parempi? Motivoiko kehittyminen vai päinvastoin? Onko sulla vinkkejä mulle nopeuden lisäämiseen? ;)

Oikein aurinkoista viikonloppua kaikille! Ottakaa ilo irti lämpimästä syksystä!