Liikunta on tapa elää

Maanantaina kiirehdin töistä kotiin ja söin nopeasti välipalaa. Leivän palanen juustolla ja lempi välipala, eli turkkilaista jugurttia luomuhunajalla. Tähän on saatu inspis parhaasta kaupan valmiista välipalasta, eli Total-jugurtista hunajalla, kannattaa kokeilla. Sitten vaihdoin lenkkivaatteet päälle, ja lähdin ulos kirpakkaan pakkasilmaan. Vähän harmitti, kun en kunnolla nähnyt auringonlaskua, sillä tosiaan jo puoli viideltä, liikkeelle lähtiessä, oli jo pimeää. Höh. Mutta juoksusta nautin taas täysin rinnoin ja noin 7km juoksun jälkeen saavuin SATSille. Ohjelmassa oli ihana BodyBalance tunti, jonka jälkeen hölkkäilin vielä 1,5km kotiin. Kiva treeni maanantain kunniaksi; 8,5km juoksua ja balance.

 Lenkillä aloin miettiä tätä koko liikunta-asiaa. Mikä saa mut suoraan työpäivän jälkeen vaihtamaan lenkkikamat päälle, ja lähtemään ulos? Miksi en lähde vaikka shoppailemaan tai jää telkkarin eteen löhöämään? Jotenkin liikunnallisuus tulee jostain syvältä sisimmästäni. Minun ei missään nimessä tarvitse pakottaa itseäni liikkumaan, vaan kaikki on luonnollista. Mä olen oikeastaan aina liikkunut, ja se on ollut osa mua niin kauan kuin muistan. Lapsuuteni ja nuoruuteni olen pääosin viettänyt halleilla tai pelikentillä, eikä ole paljon tarvinnut miettiä, mitä ylimääräisellä vapaa-ajalla tekisi.

No, kyllä mullakin tuli aika, kun en liikkunut juuri ollenkaan ja paino nousi ja laiskistuin. Mutta onneksi löysin taas oman liikunnallisen itseni, ja kun löysin vain peliuran jälkeen oman juttuni (kesätävyysurheilu), niin paluuta sohvaperuna-Hannaan ei enää ollut. Todella aktiivisesti olen nyt liikkunut kolmisen vuotta, ja siinä ajassa liikunnallisuus on kasvanut minuun kiinni. En usko, että on enää paluuta toisenlaiseen maailmaan. Nyt kun olen oppinut liikkumaan omillani, ilman joukkueen tukea ja treeniohjelmaa, on siitä tullut suuri osa mua.

Jotkut aina välillä ihmettelevät, miten ehdin liikkumaan niin paljon. Mä ihmettelen aina, miten te muut ette ehdi?! Mä en edes ehdi ajatella liikuntaa suorituksena, vaan enemmänkin se on tarve, mitä haluan tehdä. Tarve tai halu siinä missä syöminen, nukkuminen tai saunominen on. Jos en saa tiettyä liikunta-annosta vaikka viikon sisällä, saatan muuttua kärttyisemmäksi tai levottomammaksi. Minulle on itsestäänselvyys, että jos maanantaille ei ole sovittu muuta menoa, laitan töiden jälkeen lenkkarit jalkaan ja lähden lenkille, jotta ehdin ajoissa Balance-tunnille. Tämä on jo rutiinia.

Tästä tulikin mieleen, että tänään uudet rutiinit rikkoutuivat. Mä meinaan saavuin liian myöhään SATSille, ja en ehtinyt suunnitellulle Crosstraining-tunnille. Yksinkertaisesti huomasin, että tunti oli jo alkanut, enkä enää siinä vaiheessa kehdannut saliin mennä. Myöhässä olin siksi, että etin kadonnutta ponnaria.. ja eihän sitä löytynyt. Vedin hiukset paksun pannan alle, mutta onhan se vähän tukala. No, mietin sitten, että menenkö salin puolelle vai lähdenkö kotiin... päätin kuitenkin mennä salille, kun kerta salilla asti olin jo siinä vaiheessa. Ja onneksi menin.. lämmittelyn jälkeen löysin ponnarin (siis jonkun muun ponnarin) ikkunalaudalta, ja nappasin sen. Kun sain hiukset kiinni, sisuunnuin omista sekoilustani niin paljon, että päätin tehdä kunnon hikitreenin. Suoritin vähän Crosstrainigmaisesti treenini liikepareina, eli tein aina kahta liikettä vuoron perään kolme tai neljä sarjaa, ja sitten vaihdoin seuraavaan pariin.

Treeni näytti tältä:

Lämmittely crossarilla
Etukyykky syvään / Pystysoutu (4x10)
Yhden jalan mave / pystypunnerrus (4x8/puoli)
Punnerrus / TRX-soutu (3x10)
Ylätalja / Askelkyykyt (3x8 per puoli)
Korokkeelle nousu 8 per puoli + 8 boxihyppyä / Ojentajapunnerrukset (3x10)
Kiertovatsat x20 / Jalkojen nostot x10 x3
Tasapainolautailu + venyt

Voin kyllä kaikille suositella tätä settiä. Tällä saa koko kehon ihan tärinään! Koko ajan riittää tekemistä ja hiki virtaa. Itse otin vähän painoja pois varsinkin etukyykystä, ja panostin hyvään tekniikkaan ja syvälle menemiseen. Jalat hyytyivät hyvin jo ekan sarjan jälkeen. Heh. TRX-soutu on uskomattoman kova selkäliike, muuten!

Miltäs mun treeni näytti? Teettekö te joskus vastaavanlaisia liikeparitreeniä? Oletteko te tapaliikkujia vai saatteko useammin "pakottaa" itsenne liikkumaan?