lauantai 1. kesäkuuta 2013
FINISHER!
Jee, olen Stockholm marathon finisher!! Uusi maratonenkka kirjoitetaan nyt 4.19.00! Olen todella onnellinen, vaikkei aika parantunutkaan "kuin" reilulla kolmella minuutilla! Mutta silti, maraton ei ole mikään itsestäänselvyys ainakaan minulle, joten maalinpääsy ja varsinkin jokakertainen enkan parannus on aika jees! :) Ja juoksu kulki aika omalla tasollani!
Tarkempaa raporttia tulossa huomenillalla Suomesta! Nyt nautitaan illallista täällä! Btw, maratonin toinen puolisko juostiin kaatosateessa. Eipä siinä mitään, mutta juoksun jälkeen ei ollut kauhean kiva etsiä omaisia siellä litimärkänä ja (jälleen) huulet sinisenä! Silti en vaihtais tätä fiilistä mihinkään!! ONNELLINEN!!!!
Ps. Kiitos kaikille tsemppauksista, huikeeta kun ootte ollut mukana tässä jutussa!!
Pps. Tukholman maraton on tosi hienosti järkätty!! Ja hei, kaikki maaliintulijat saivat oluen, kuinka siistii!;)
perjantai 31. toukokuuta 2013
Hälsningar från Stockholm!
Täällä ollaan Tukholmassa!! Kaikki meni matkan osalta hyvin, sillä lento oli nopea, wifillinen ja ajallaan! Jopa matkalaukku tuli perille, ja saatiin se nopeasti hihnalta! Kaikkiaan Norwegianille iso plussa! Lennän varmasti toistekin sillä!
Eilen sitten päästiin hotelliin jo klo 10.30 aikoihin, ja kaikeksi onneksemme hotellihuoneemme oli jo valmiina, ja saatiin kamat tänne. Käytiin sitten syömässä Aasialaisessa buffetissa, joka oli tosi hyvä! Sitten käytiin viettämässä päivää Djurgårdenissa lähinnä. Käytiin Wasa-museossa ja Gröna Lundissa parissa laitteessakin. Huuui, oli kyllä hurjaa ja kivaa! Ilta päätettiin vielä keskustassa Pizza Hutissa pannupizzoilla, joten eiköhän hiilaritankkaukset oo nyt tehty ;)
Päivän lopuksi kun saavuttiin hotellille, tajusin, että jalat oli aika kipeet. Siis oltiin lähes koko päivä jalkojen päällä ja käveltiin muun muassa T-Centralenista Grönä Lundiin ja takaisin. Hups. No, eilen sitten sain vähän hierontaa jalkoihin, ja lepuuttelin niitä muun muassa pitämällä ylöspäin, niin tänä aamuna makoisien 10 tuntisten yöunien jälkeen jalat on aika hyvät! Jee ja huh. Nyt tänään en uskalla kävellä paljoa, ja aijotaankin kulkea paljon metrolla ja istua vähän väliä. Ja jätän suunnitellun lenkinkin välistä.. eiköhän ne mun jalat ole jo tarpeekseen ja ovat ainakin "auki" huomiselle. Nyt tarvitaan ennemminkin tuoreita jalkoja!!
Tänään sitten totesin aamupalalla, ettei ole puuroa.. ounouuuu... no, ehkä mä leivistä ja isosta bananai-mysli-muro-siemen-jugurtti sekoituksesta saan tarpeeksi hyvää energiaa ja jaksan sit juosta koko matkan! Käytiin aamupalan jälkeen Expossa hakemassa numerot... ja voi jee, täällä on helle. <3 Expo oli aika pieni ja pettymys, mutta tunnelma on ollut hyvä. Pastapartyt olis just alkanut, mutta en tiedä olenko menossa.. annoksesta sais 1200 kaloria!! Huh...
Tosiaan, Tukholman olympia-areena ja lähtöpaikka on ihan lähellä meidän hotellia. Se on iso plussa. Huomenna sitten mun iskä naisystävänsä kanssa tulee tänne Tukholmaan kannustamaan mua, jee! Huomiselle on luvattu pilvistä, tai vettä.. riippuu vähän, mistä katsoo sääennusteen! Sadetta en kyllä toivo, mutta olis hellekin tappava. Hiilaritankkaus on nyt tehty, mutta nesteitä aijon paljon juoda.
Me lähdetään nyt kohti kapunkia, viettämään päivää ulos! Huh, vähän jo jännittää... sori siis sekavasta postauksesta! :)
Eilen sitten päästiin hotelliin jo klo 10.30 aikoihin, ja kaikeksi onneksemme hotellihuoneemme oli jo valmiina, ja saatiin kamat tänne. Käytiin sitten syömässä Aasialaisessa buffetissa, joka oli tosi hyvä! Sitten käytiin viettämässä päivää Djurgårdenissa lähinnä. Käytiin Wasa-museossa ja Gröna Lundissa parissa laitteessakin. Huuui, oli kyllä hurjaa ja kivaa! Ilta päätettiin vielä keskustassa Pizza Hutissa pannupizzoilla, joten eiköhän hiilaritankkaukset oo nyt tehty ;)
Päivän lopuksi kun saavuttiin hotellille, tajusin, että jalat oli aika kipeet. Siis oltiin lähes koko päivä jalkojen päällä ja käveltiin muun muassa T-Centralenista Grönä Lundiin ja takaisin. Hups. No, eilen sitten sain vähän hierontaa jalkoihin, ja lepuuttelin niitä muun muassa pitämällä ylöspäin, niin tänä aamuna makoisien 10 tuntisten yöunien jälkeen jalat on aika hyvät! Jee ja huh. Nyt tänään en uskalla kävellä paljoa, ja aijotaankin kulkea paljon metrolla ja istua vähän väliä. Ja jätän suunnitellun lenkinkin välistä.. eiköhän ne mun jalat ole jo tarpeekseen ja ovat ainakin "auki" huomiselle. Nyt tarvitaan ennemminkin tuoreita jalkoja!!
Tänään sitten totesin aamupalalla, ettei ole puuroa.. ounouuuu... no, ehkä mä leivistä ja isosta bananai-mysli-muro-siemen-jugurtti sekoituksesta saan tarpeeksi hyvää energiaa ja jaksan sit juosta koko matkan! Käytiin aamupalan jälkeen Expossa hakemassa numerot... ja voi jee, täällä on helle. <3 Expo oli aika pieni ja pettymys, mutta tunnelma on ollut hyvä. Pastapartyt olis just alkanut, mutta en tiedä olenko menossa.. annoksesta sais 1200 kaloria!! Huh...
Tosiaan, Tukholman olympia-areena ja lähtöpaikka on ihan lähellä meidän hotellia. Se on iso plussa. Huomenna sitten mun iskä naisystävänsä kanssa tulee tänne Tukholmaan kannustamaan mua, jee! Huomiselle on luvattu pilvistä, tai vettä.. riippuu vähän, mistä katsoo sääennusteen! Sadetta en kyllä toivo, mutta olis hellekin tappava. Hiilaritankkaus on nyt tehty, mutta nesteitä aijon paljon juoda.
Me lähdetään nyt kohti kapunkia, viettämään päivää ulos! Huh, vähän jo jännittää... sori siis sekavasta postauksesta! :)
keskiviikko 29. toukokuuta 2013
Heja, Stockholm!
![]() |
| Lähde: http://www.visitstockholm.com/fi/ |
Olisi kiva kuulla vinkkejä, mitä Tukholmassa kannattais nähdä ja tehdä? Ja suosituksia ravintoloista ja ruokapaikoista? Jos vain tiedätte sieltä jotain saarta, vähän kuin Suomenlinna tms., niin heittäkääpä vinkillä ;) Joku piknik vois olla myös kiva!
Ja heeei, kaipaisin myös vinkkejä kokeneemmilta maratoonareilta, kuinka paljon sitä "uskaltaa" kävellä ja kierrellä ennen lauantain juoksua? :)
Wihii, jännittää!! Kirjoittelen paremmin kuulumisia vielä tänään tai huomenna, mutta kaikki on ok! Eilen tein pienen avaavan lenkin, ja vielä olis lyhyt levyt lenkura edessä Tukholmassa perjantaiaamuna, ja sitten se olis siinä. Lauantaita ootellessa...
maanantai 27. toukokuuta 2013
Tankkausta maratonille
Tänä vuonna aijonkin erityisesti panostaa nesteiden tankkaamiseen, sillä jos hellemaraton yllättää, täytyy kehossa olla valmiiksi nesteitä, suoloja ja tietysti hiilareita. Sain terveydenhoitajaystävältäni neuvon, että pelkkää vettä ei todellakaan kannata juoda, sillä se ei imeydy kehoon hyvin, ja lisäksi liiallinen juominen vie ruokahaluakin. Näinpä päädyin Vichyyn, joka sisältää kaliumia ja natriumia, jotka ovat kehon tärkeitä suoloja ja lisäksi ne auttavat neisteiden imeytymisessä kehoon. Lisäksi aion juoda tuoremehua hiilihydraattien toivossa ja ehkä nautin myös urheilujuomaa jonkun lasillisen. Normaalisti juon töissä noin litran vettä, mutta tällä viikolla yritän nauttia nesteitä yhteensä parisen litraa vichynä, vetenä, mehuna ja urheilujuomana. Tarkkaan en ala syynäämään, mutta en todellakaan tahdo tuupertua ennen puoliväliä nestehukkaan Tukholman kaduille!
Lisäksi aion seuraavat kolme päivää syödä vähän runsaamminen hiilihydraattia. Ruokavaliossa on ihan leipää, hedelmiä, pastaa ja puuroa enemmän kuin normaalisti. Esimerkiksi huomenna kyllä syön salaattia lounaaksi, mutta päivälliseksi ollaan suunniteltu piknikiä, johon sisältyy kunnon täytetyt ciabatta-leivät ja viinirypäleitä. Keskiviikkona viimeisenä iltana kotona tehdään varmaankin avocado-pastaa. Nams. Ei tän tankkauksen tarvitse olla tavallisella kuntomaratoonarilla mitenkään rakettitiedettä, vaan ihan maalaisjärjellä pääsee pitkälle.
Kannattaa kuitenkin noin päivää ennen maratonia viimeistään palauttaa ruokavalio normaaliksi, jottei tule ihan pöhöttynyttä oloa. Toki sitten maraton-aamuna nautin pääosin hiilihydraattipitoista ruokaa, mutta sellaista ähkyä kannattaa välttää. Muutoin en kyllä pahemmin panosta tankkauspuoleen, mitä nyt olen päättänyt, etten alkoholia juo lasillistakaan kahteen viikkoon ennen maratonia, mutta itse en ainakaan osaa karkkia kieltää iteltäni.. sen verran herkkusuu olen! ;)
Nämä on siis aivan omia mietteitä ja ajatuksia tankkauksesta viimeisellä viikolla ennen koitosta. Ei kannata ottaa liian tarkkaan, koska missään nimessä en ole aisiantuntija. Olen ollut hyvin tietämätön tankkauksesta aiemmin, koska syksyllä ei ole tarvinnut pelätä hellettä (aemmilla maratoneillani siis), mutta ihanaa, kun on terkkari-maratoonariystävä, joka jelppii minua kaiken mieleentulevan asian kanssa!
Wihiiii, tänään oli perinteinen maanantaibalance, ja voi jeeeewäääjännäääihanaaaaa, enää 3 yötä, niin meikä on Tukholmassa - ja 5 yötä, niin on H-hetki!! WÄÄÄÄ! :D Parasta!
sunnuntai 26. toukokuuta 2013
Metsässä. Eksyksissä?
JEE! Vihdoin mä pääsin avaamaan sen salaperäisen lajin "kauden", josta olen ehkä koko viikon höpöttänyt! Oon niin onnellinnen, koska toi laji on vaan ihan täydellinen! Niin, mikä laji? No, suunnistus!!
Monet on silleen "WOOT?!" kun kerron, että oon hurahtanut suunnistukseen. Kaikille tulee tietysti mieleen ne kaikki ala-asteen suunnistukset, karttojen vaikean lukemisen ja .. en edes tiedä! Monet silti dissaavat suunnistusta! Vaikka mä olen maailman onnellisin, että mun ystäväni otti mut viime kesänä mukaan suunnistamaan, ja löysin sitä kautta tän ihanan lajin! Lajin, jossa yhdistyvät mulle kaksi rakasta asiaa: juokseminen ja metsässä kulkeminen! Lisäksi kerman kaun päälle tuo se haastavuus, että saa etsiä niitä rasteja! Mahtavaa!
Suunnistuksen aloitin siis viime loppukesänä, enkä kerennyt kuin kolmisen kertaa käydä suunnistamassa. Kertaakaan en ollut yksin, mutta saa nähdä, josko uskallan jo tänä kesänä yksinkin metsikköön. Kaverini kanssa lajiin tutustumisen jälkeen ostettiin Kimmon kanssa meille kompassi, ja lähdettiin metikköön! Ja onneksi sain tuon toisen puoliskonkin innostumaan lajiin, niin nyt meillä on ikäänkuin yhteinen harrastus! Jee!
Suunnistuksen aloittaminen on helppoa. Ainakin isoimmista kaupungeista löytyy kiintorasteja, jotka ovat koko kesäkauden paikallaan, ja jokin paikallinen suunnistusseura myy karttoja ja ylläpitää suunnistusverkostoja. Ainakin tähän asti kaikki rastit ovat löytyneet, joten uskon, että rastit ovat hyvässä kunnossa. Suunnistamaan voi siis mennä koska vaan!! Olen aiemmin suunnistanut Espoon Pirttimäessä, johon karttoja myy Helsingin suunnistuskauppa Museokadulla, ja radat ovat Helsingin suunnistajien ylläpitämiä. Eilen oltiin suunnistamassa Turussa, jossa karttoja myy Turun suunnistajakauppa Stålarminkadulla. Meillä oli todella vähän aikaa kiireisen aikataulun vuoksi, joten käytiin suunnistamassa eräässä metikössä lähellä mun isäni kotia, mutta ostin kiintorastikartan myös Ruissaloon, jonne suunnistamaan pääsyä odotan innolla! Helsingissä suunnistuskartat maksavat 6€/kpl ja Turussa hinta oli 4€/kpl. Kauniasten uimahallilta saa heidän kartan kahdella eurolla.
Mikään ei ole ihanampaa, kuin juosta metikössä, pysähtyä, etsiä rastia.. haahuilla, nauttia luonnosta ja löytää rasti!! Jee! Mä jotenkin tunnen olevani villi ja vapaa tuolla metsässä, ja nautin touhusta todenteolla! :) Suunnistus on minulle kevyttä liikuntaa, koska suurin osa menee etsien rasteja, kun kartalukutaidot ovat vielä aivan lapsenkengissä. Mutta uskon, että taidot kehittyvät, ja suunnistuksestakin tulee kovempia treenejä. Lisäksi, metsässä juokseminen kehittää nilkkoja ja jalan lihaksia, ja on muutenkin hyvää vaihtelua.
Onko lukijoiden joukossa suunnistusta harrastavia? Tai tekisikö mieli mennä suunnistamaan? Miksi, miksi ei?
Monet on silleen "WOOT?!" kun kerron, että oon hurahtanut suunnistukseen. Kaikille tulee tietysti mieleen ne kaikki ala-asteen suunnistukset, karttojen vaikean lukemisen ja .. en edes tiedä! Monet silti dissaavat suunnistusta! Vaikka mä olen maailman onnellisin, että mun ystäväni otti mut viime kesänä mukaan suunnistamaan, ja löysin sitä kautta tän ihanan lajin! Lajin, jossa yhdistyvät mulle kaksi rakasta asiaa: juokseminen ja metsässä kulkeminen! Lisäksi kerman kaun päälle tuo se haastavuus, että saa etsiä niitä rasteja! Mahtavaa!
Suunnistuksen aloitin siis viime loppukesänä, enkä kerennyt kuin kolmisen kertaa käydä suunnistamassa. Kertaakaan en ollut yksin, mutta saa nähdä, josko uskallan jo tänä kesänä yksinkin metsikköön. Kaverini kanssa lajiin tutustumisen jälkeen ostettiin Kimmon kanssa meille kompassi, ja lähdettiin metikköön! Ja onneksi sain tuon toisen puoliskonkin innostumaan lajiin, niin nyt meillä on ikäänkuin yhteinen harrastus! Jee!
![]() |
| Eilinen suunnistuskartta |
Suunnistuksen aloittaminen on helppoa. Ainakin isoimmista kaupungeista löytyy kiintorasteja, jotka ovat koko kesäkauden paikallaan, ja jokin paikallinen suunnistusseura myy karttoja ja ylläpitää suunnistusverkostoja. Ainakin tähän asti kaikki rastit ovat löytyneet, joten uskon, että rastit ovat hyvässä kunnossa. Suunnistamaan voi siis mennä koska vaan!! Olen aiemmin suunnistanut Espoon Pirttimäessä, johon karttoja myy Helsingin suunnistuskauppa Museokadulla, ja radat ovat Helsingin suunnistajien ylläpitämiä. Eilen oltiin suunnistamassa Turussa, jossa karttoja myy Turun suunnistajakauppa Stålarminkadulla. Meillä oli todella vähän aikaa kiireisen aikataulun vuoksi, joten käytiin suunnistamassa eräässä metikössä lähellä mun isäni kotia, mutta ostin kiintorastikartan myös Ruissaloon, jonne suunnistamaan pääsyä odotan innolla! Helsingissä suunnistuskartat maksavat 6€/kpl ja Turussa hinta oli 4€/kpl. Kauniasten uimahallilta saa heidän kartan kahdella eurolla.
Mikään ei ole ihanampaa, kuin juosta metikössä, pysähtyä, etsiä rastia.. haahuilla, nauttia luonnosta ja löytää rasti!! Jee! Mä jotenkin tunnen olevani villi ja vapaa tuolla metsässä, ja nautin touhusta todenteolla! :) Suunnistus on minulle kevyttä liikuntaa, koska suurin osa menee etsien rasteja, kun kartalukutaidot ovat vielä aivan lapsenkengissä. Mutta uskon, että taidot kehittyvät, ja suunnistuksestakin tulee kovempia treenejä. Lisäksi, metsässä juokseminen kehittää nilkkoja ja jalan lihaksia, ja on muutenkin hyvää vaihtelua.
| Suunnistamassa syksyllä -12 |
Eilen tuli suunnistettua 68 minuuttia, ja tuli kierrettyä 4,5 kilsan lenkura! Otettiin rasteja vierivierestä, eikä menty siksakkia, jolla olisi saanut enemmän juoksua ja vauhtia treeniin. No, tämä kumminkin sopi loistavasti kevyenä treeninä viikkoa ennen Tukholman maratonia! Tästä on hyvä jatkaa ja kehittää taitoja! Ehkä vielä tässä tänä kesänä uskallan mennä iltarasteille, jännää ;)
Onko lukijoiden joukossa suunnistusta harrastavia? Tai tekisikö mieli mennä suunnistamaan? Miksi, miksi ei?
perjantai 24. toukokuuta 2013
Jungle Juice Bar ja kuulumisia!
Kun luin Heidin blogista tästä uudesta smoothie-ravintolasta, Jungle Juice Barista, innosustuin itsekin, että sinne on pakko päästä käymään. No, eilen sitten tuli passikuvausreissu Jumboon, ja muistelin, että sieltä tämä smoothie-baari löytyy, joten päätimpä poiketa maistelemaan. Tämä sopi hyvin aikatauluihin, kun olin menossa lenkille ja joogaan, joten tarvitsin oikeastikin välipalaa.
Jungle Juice Bar myy siis itse paikan päällä tehtyjä ja tuoreista hedelmistä puristettuja mehuja ja smoothieita. Juomia on menu-listalla todella paljon, ja osa sisälsi jotain superfoodia ja joissain oli proteiinilähdemukana. Kaikki juomat ovat terveellisiä, eivätkä sisällä lisäaineita tai lisättyä sokeria. Tällaisia vastaavia ravintoloita on maailmalla, mutta Jungle Juice Bar on ensimmäinen, joka on rantautunut Suomeen. Tällä hetkellä ravintoloita löytyy Helsingistä, Vantaan Jumbosta ja Kuopiosta, mutta kesällä avataan uusi ravintola Itäkeskukseen, ja tarkoituksena ilmeisesti on levittäytyä koko Suomeen.
Mun mielestä aivan tällainen ravintolaketju on todella tervetullut Suomeen! Ja mikä parasta - Jungle Juice Barin käyttämät hedelmät ovat mahdollisimman ekoeettisesti tuotettuja. Käytetään paljon luonnonmukaisia menetelmiä, ja lisäksi he pitävät huolen, että paikalliset viljelijät saavat kunnon korvauksen tuottamistaan hedelmistä. Mahtavaa!
Itselläni oli valinnan vaikeus, minkä ottaisin. Päädyin kuitenkin tavalliseen Frazy Frog -smoothieen, jossa oli mangoa, päärynää, minttua, limeä, kiiviä ja omenamehua. Namsss! :) Kannattaa kyllä tutustua, jos satutte olemaan jossain lähistöllä!
Ja sitten lyhyesti ensimmäisen keventelyviikon kuulumisia. Mulla on mennyt aika kivasti tämä viikko, mutta toisaalta liikuntapäiviä on ollut aika paljon. Eli saa nähdä, miten mun malttamaton pää kestää, kun alan nyt ihan oikeasti kasvattamaan myös lepopäivien määrää! Maanantaina olin balancessa, jonne oli kyllä outoa mennä, kun alla ei ollutkaan lenkkiä, kuten yleensä. Mutta oli kyllä ihana mennä sinne, ja päätin, että pystyn ottamaan sen myös ensi viikon maanantain ohjelmaan vielä, koska se tekee mulle enemmän hyötyä kuin hallaa.
Keskiviikkona tein vauhtileikittelyn (8km), ja olin SATSilla Soma Move -tunnilla. Huh, se kyllä tuntui keskiviikkona raskaalta setiltä, mutta jotenkin seuraavana päivänä taas oli tosi kevyt ja hyvä olo. Toi Soma on kyllä hieno tunti, koska siellä ei paikat kipeydy tai jumiudu ollenkaan, silti se on hyvää tekemistä koko tunti. Kannattaa testata, kaikki satsilaiset ;) Eilen ohjelmassa oli reilu 50 minuutin kevyt hölkkä ja jooga (astangajooga). Jooga oli jotenkin tylsempää, mitä mä muistin, mutta selvisin nukahtamatta sieltä, heh.
Mun piti siis tehdä jotain iiiihaaan muuta tällä viikolla, mutta sade vähän sotki suunnitelmia.. toivonkin, että pääsen huomenna avaamaan sen yhden lajin kauden, mutta siitä toivottavasti viikonlopun aikana enemmän ;) Mitenkäs teidän viikko on sujunut?
Ihanaa viikonloppua kaikille! Me ollaan matkalla nyt Turkuun, meidän perheiden ja vanhojen ystävien seuraan. :)
![]() |
| Lähde: junglejuicebar.fi |
Jungle Juice Bar myy siis itse paikan päällä tehtyjä ja tuoreista hedelmistä puristettuja mehuja ja smoothieita. Juomia on menu-listalla todella paljon, ja osa sisälsi jotain superfoodia ja joissain oli proteiinilähdemukana. Kaikki juomat ovat terveellisiä, eivätkä sisällä lisäaineita tai lisättyä sokeria. Tällaisia vastaavia ravintoloita on maailmalla, mutta Jungle Juice Bar on ensimmäinen, joka on rantautunut Suomeen. Tällä hetkellä ravintoloita löytyy Helsingistä, Vantaan Jumbosta ja Kuopiosta, mutta kesällä avataan uusi ravintola Itäkeskukseen, ja tarkoituksena ilmeisesti on levittäytyä koko Suomeen.
Mun mielestä aivan tällainen ravintolaketju on todella tervetullut Suomeen! Ja mikä parasta - Jungle Juice Barin käyttämät hedelmät ovat mahdollisimman ekoeettisesti tuotettuja. Käytetään paljon luonnonmukaisia menetelmiä, ja lisäksi he pitävät huolen, että paikalliset viljelijät saavat kunnon korvauksen tuottamistaan hedelmistä. Mahtavaa!
Itselläni oli valinnan vaikeus, minkä ottaisin. Päädyin kuitenkin tavalliseen Frazy Frog -smoothieen, jossa oli mangoa, päärynää, minttua, limeä, kiiviä ja omenamehua. Namsss! :) Kannattaa kyllä tutustua, jos satutte olemaan jossain lähistöllä!
Ja sitten lyhyesti ensimmäisen keventelyviikon kuulumisia. Mulla on mennyt aika kivasti tämä viikko, mutta toisaalta liikuntapäiviä on ollut aika paljon. Eli saa nähdä, miten mun malttamaton pää kestää, kun alan nyt ihan oikeasti kasvattamaan myös lepopäivien määrää! Maanantaina olin balancessa, jonne oli kyllä outoa mennä, kun alla ei ollutkaan lenkkiä, kuten yleensä. Mutta oli kyllä ihana mennä sinne, ja päätin, että pystyn ottamaan sen myös ensi viikon maanantain ohjelmaan vielä, koska se tekee mulle enemmän hyötyä kuin hallaa.
Keskiviikkona tein vauhtileikittelyn (8km), ja olin SATSilla Soma Move -tunnilla. Huh, se kyllä tuntui keskiviikkona raskaalta setiltä, mutta jotenkin seuraavana päivänä taas oli tosi kevyt ja hyvä olo. Toi Soma on kyllä hieno tunti, koska siellä ei paikat kipeydy tai jumiudu ollenkaan, silti se on hyvää tekemistä koko tunti. Kannattaa testata, kaikki satsilaiset ;) Eilen ohjelmassa oli reilu 50 minuutin kevyt hölkkä ja jooga (astangajooga). Jooga oli jotenkin tylsempää, mitä mä muistin, mutta selvisin nukahtamatta sieltä, heh.
Ihanaa viikonloppua kaikille! Me ollaan matkalla nyt Turkuun, meidän perheiden ja vanhojen ystävien seuraan. :)
keskiviikko 22. toukokuuta 2013
Magnesium up, alcohol down!
Viime kirjoituksessani kerroin, kuinka liikunnallisesti valmistaudun maraton-koitokseen viimeisellä kahdella viikolla. Ravinnosta ja tankkauksesta on kysytty myös, ja aijonkin omat kokemukseni kirjoittaa loppuviikon aikana sen suhteen. Tällä viikolla en tee siis ravintooni mitään poikkeuksia, syön normaalistikin kaikkea, eli en noudata mitään vähähiilihydraattista tai varsinkaan vähärasvaista ruokavalioa, vaan olen "Kultaisen keskitien" -kulkija, eli syön vähän kaikkea. Mutta oli ruokavalio mikä tahansa, en usko, että toiseksi viimeisellä viikolla ennen maratonia siihen kannattaa tehdä muutoksia. Tankkausten aika, jos niitä haluaa harrastaa, on vasta viimeisellä viikolla.
Tässä kuitenkin kaksi vinkkiä, mitä muutoksia olen tehnyt.
NOIN KUUKAUTTA ENNEN MARATONIA ALOITAN MAGNESIUM-KUURIN, koska olen todennut sen auttavan kramppien ehkäisyssä. Vielä ehtii aloittaa tehokuurin syömisen, jos haluat ennaltaehkäistä lihaskramppeja. Minulla ei ollut viime maratonilla ollenkaan kramppeja, kun ensimmäisellä maratonilla niitä oli (silloin en ollut syönyt magnesium-lisää).
EN KÄYTÄ ALKOHOLIA OLLENKAAN KAHDEN VIIMEISEN VIIKON AIKANA! En siis normaalistikaan käytä alkoholia humalanhakuisesti, mutta lähes viikottain tulee nautittua pari annosta. En tiedä, onko tällä oikeasti mitään vaikutusta suoritukseen, mutta haluan toimia näin. Tämä on hyvä paikka ihan muutenkin olla pari viikkoa täysin ilman.. maistuuhan se maaliskumppakin sitten paljon paremmalta ;)
Syöttekö te jotain ravintolisää purkista? Minä en normaalisti syö mitään, paitsi talvisin D-vitamiinia.
Tässä kuitenkin kaksi vinkkiä, mitä muutoksia olen tehnyt.
NOIN KUUKAUTTA ENNEN MARATONIA ALOITAN MAGNESIUM-KUURIN, koska olen todennut sen auttavan kramppien ehkäisyssä. Vielä ehtii aloittaa tehokuurin syömisen, jos haluat ennaltaehkäistä lihaskramppeja. Minulla ei ollut viime maratonilla ollenkaan kramppeja, kun ensimmäisellä maratonilla niitä oli (silloin en ollut syönyt magnesium-lisää).
EN KÄYTÄ ALKOHOLIA OLLENKAAN KAHDEN VIIMEISEN VIIKON AIKANA! En siis normaalistikaan käytä alkoholia humalanhakuisesti, mutta lähes viikottain tulee nautittua pari annosta. En tiedä, onko tällä oikeasti mitään vaikutusta suoritukseen, mutta haluan toimia näin. Tämä on hyvä paikka ihan muutenkin olla pari viikkoa täysin ilman.. maistuuhan se maaliskumppakin sitten paljon paremmalta ;)
Syöttekö te jotain ravintolisää purkista? Minä en normaalisti syö mitään, paitsi talvisin D-vitamiinia.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)




